您可以在这里下载到 iOS 版本的 「可以 - 拥抱情绪计划」应用。
「可以 - 拥抱情绪计划」是一个记录情绪时刻的 App，更是建立在行为认知理论基础之上，深入探索自己想法的自助应用。行为认知理论认为，想法、情绪、行为相互影响。想法引发情绪，情绪驱动行为，行为结果又反过来影响想法。在日常记录自己情绪之后，我们可以深入的探索其中的想法，按照 CBT 的过程进行自我提示和觉知；认知重构并不是要求自己变得积极，而是帮助我们全面、真实地理解情境，进而调整情绪和行为，找到具体和接纳的应对方式。
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